一提起鋼琴

許多人的印象都會(huì)是

端莊地坐在鋼琴前十指一動(dòng)，

悅耳的旋律便從手邊傳出......

在馬來西亞有一個(gè)叫李元玲的鋼琴家

卻在ins上兼職做起了健身博主?

真不是開玩笑

她的姿勢和肌肉線條不輸專業(yè)的健身教練

已經(jīng)在ins上吸粉了160多萬

健身七年

她的身材在力量與舒展平衡得恰到好處

儼然一個(gè)力量與美的結(jié)合

有媒體報(bào)道更是形容李元玲

是“真人版海賊王娜美”

今年31歲的李元玲

從小學(xué)習(xí)古典音樂

高中畢業(yè)后在英國伯明翰音樂學(xué)院

獲得了學(xué)士學(xué)位

看似乖乖女的她

是怎么跟這么“野”的肌肉女神拉上關(guān)系的呢?

這是因?yàn)?/p>

在之前即使李元玲看起來很瘦，體重也輕

但或許由于久坐在鋼琴椅上

她的體脂卻不低，在22%左右浮動(dòng)

也就是俗稱的“虛瘦”

想要更健康更有力量的身材的她

在2013年左右踏上了健身之路

來到第七個(gè)年頭

體脂練到了僅有12%!

別人驚嘆于她的變化

她回應(yīng)說：“只要有恒心，絕不在乎訓(xùn)練有多苦有多累。”

首先鍛煉的第一要義

就是不能偷懶

所以訓(xùn)練的強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)

一口吃不成大胖子

將李元玲七年前后的照片對(duì)比來看

最明顯的變化就是不浮腫了

這得歸功于每天堅(jiān)持的400下原地拍手運(yùn)動(dòng)

每200下休息五分鐘

大大幫助消除身體水腫

一般人苦不堪言的慢跑

李元玲會(huì)用跳芭蕾來代替

今日有氧運(yùn)動(dòng)份額，完成!

其次不要想著只要運(yùn)動(dòng)了

身體的各個(gè)部位就會(huì)乖乖地變漂亮

像最難練的臀部

勤勉如她也是練了3年才感受到臀部變翹了

李元玲每次運(yùn)動(dòng)前

她都會(huì)決定今天是主要練背部還是腿部

跟隨著身體的變化局部塑造線條

力量區(qū)是男人的天下?

她偏不這么認(rèn)為

最后是飲食

盡量避免攝入淀粉類

以蔬菜和低脂肉類為主

除此之外也要注意糖分?jǐn)z入

飲料除了水之外

只喝無糖咖啡或者無糖茶

李元玲最高紀(jì)錄是持續(xù)了11個(gè)月的無糖日常

做不到完全戒糖可以嘗試一周5天不碰糖

另外2天允許自己吃一點(diǎn)點(diǎn)

逼得太緊也不好

適時(shí)學(xué)會(huì)放松一下

一個(gè)月給自己一天的大吃時(shí)間

雖然體重會(huì)上漲個(gè)一兩公斤

但有了好心情

健身也就更有動(dòng)力了

跟七年前相比

讓她感到最滿意的

并不是體重計(jì)上的起伏

而是切身感受到的更輕盈健康的身體曲線

有人說更喜歡她體脂20+%的樣子

但她覺得最重要的

是找到平衡并喜歡自己所選擇的體態(tài)

比起20多歲時(shí)的青澀稚嫩

她更滿意現(xiàn)在的狀態(tài)自信、健康、迷人

李元玲出生在一個(gè)要求嚴(yán)格的家庭

小時(shí)候曾有家人朋友嘲笑她屁股大

無論這句話是有心還是無意

都讓原本內(nèi)向且自尊心很強(qiáng)的她受傷了

“亞洲流行窄窄小小的屁股鉛筆腿和骨感瘦”

所以她從小就很羨慕

那些天生瘦得像紙片的女孩

但接觸健身之后

她逐漸接受身材各有各的差異

不再強(qiáng)求自己跟別人一個(gè)模子出來

在自己的努力下

以往被眾人嫌的大屁股

進(jìn)化成了更漂亮的翹臀

希望女生們從來都不是為了別人的目光

而是為了更美麗更自信的自己

勇敢踏出健身的那一步

最后用李元玲小姐姐的一句話

勉勵(lì)一下屏幕前正在葛優(yōu)癱的你

“健身很難，節(jié)食很難， 但最難的，是持續(xù)了七年的自律。”