你們是不是也在電梯里被這個廣告洗腦了：幾個姑娘在快樂地跳操，然后猛地把運動服往上一掀，里面嘩啦啦流了許多汗水出來。接著廣告里就喊起了口號：xx暴汗服，減肥再也不痛苦?。ú挥浀迷?，瞎編的）
國外的暴汗服廣告
我看到這個廣告時差點笑出聲：這不是明明白白告訴大家，這玩意兒只出汗不減肥嗎？
沒有理由肆意評價是不對的，于是我找到了這件暴汗服的網(wǎng)上旗艦店。別說，這家店還挺大的。在首頁上，我看到了對暴汗服的介紹：
“暴汗服是一種能夠提升體溫，讓人體快速出汗，加速卡路里消耗的運動服?！?/p>
好，我們逐字逐句來看，逐字逐句來揭開商家的用心。
提高體溫有助于減肥嗎？倒是可以。
體溫也分種類，穩(wěn)定的、最有代表性的是身體內部的溫度，叫做核心體溫。核心體溫每升高0.5℃，人的基礎代謝率就會增加7%[1]?；A代謝就是你不動彈也不說話、僅僅是在舒服的環(huán)境里保持清醒所需的能量。
而我們摸到胳膊腿的溫度，是皮膚溫度的體現(xiàn)。皮膚溫度主要跟環(huán)境溫度相關，和代謝率沒啥關系——熱帶氣溫高，人的皮膚溫度往往也高，可是肥胖率排名靠前的國家和地區(qū)里，有好幾個都在熱帶呢！
在高溫（紅）和低溫（黃）環(huán)境中運動一小時的核心體溫變化丨參考文獻[2]
在高溫（紅）和低溫（黃）環(huán)境中運動一小時的皮膚溫度變化，皮膚溫度基本取決于環(huán)境溫度丨參考文獻[2]
從暴汗服的商品簡介中，我沒看出廣告中的“提升體溫”指的是皮膚溫度還是核心溫度，所以分兩種情況討論下。
如果提升的是核心溫度，不見得是好事。
我們運動的時候，核心溫度會上升，代謝率也會上升。但核心溫度持續(xù)過高，就可能出現(xiàn)頭暈、虛弱，甚至器官衰竭的后果。因此，身體會努力出汗，讓汗液帶走身體的熱量。
暴汗服一方面提升核心體溫，一方面不讓身體散熱，大大提高了健康風險。人運動就是為了身體健康，但這樣反倒損害了健康，不是得不償失嗎？
暴汗服往往采用透氣性、吸水性欠佳的材質，“捂汗”丨某寶截圖
如果暴汗服提升的是皮膚溫度，那就對提升代謝率沒啥幫助。
所以，暴汗服對減肥基本沒有作用，而且弊大于利。
再來說第二個關鍵詞，快速出汗。
首先，把快速出汗等同于減肥效果好，是典型的顛倒因果。
運動時出汗，最主要的原因還是前面說的，身體要降溫——出汗是運動（或者說減肥）后體溫升高帶來的結果，不是觸發(fā)減肥發(fā)生的原因。如果出汗就代表減肥，那我再拿一個取暖器來，兩個一起烤。
其次，暴汗服還犯了誤解多因一果的錯誤。
除了運動后體溫變高，還有很多因素會引起出汗：天熱了、緊張了、尷尬了、著急了、吃飯了、喝酒了、吃辣了、發(fā)燒了、女性更年期了……商家你出來告訴我，這里面哪件事代表減肥？
另外，我們說的減肥是減掉身上的脂肪，但脂肪可不是在運動中都變成了汗！
脂肪被減掉的過程中，原來組成脂肪的物質，84%變成了二氧化碳，隨著你的呼吸排出去了；只有16%變成了水，這些水除了汗，還有尿這個渠道可以排出去。建議商家出一款加速呼氣的運動服，科學上還說得過去一點。
回到開頭，我看到廣告里模特拉起衣服汗水嘩啦啦出來就笑了，是因為它明擺著告訴你：我們產(chǎn)品減掉的都是水！
誤把減水當減肥是個太老的套路了。人身體里60%左右都是水，要排出去特別容易。你身邊有沒有喜歡跑馬拉松的朋友，問問他們是不是跑完上稱都能輕好幾公斤？或者去大澡堂子里蒸個桑拿，蒸前蒸后稱一下體重，看看輕了多少？那都是段時間里丟掉的汗??！
減掉水分容易，補回去更容易。來，喝水喝水，記得多喝水。
圖丨pixabay
好，我猜有人會說，“我就是身體里水太多了，水腫顯胖，能多憋點汗出來挺好”。
有時人體內的水會偏多，比如吃太咸、喝太多酒導致喝水太多。有時水腫表現(xiàn)在局部，坐久腿腫、睡多臉腫，活動下就緩解了。這些情況都不必使勁憋汗。
還有的水腫就是病了：心力衰竭、肝衰竭、腎病、靜脈血栓[3]……我相信如果是這樣的水腫，所有人都會選擇醫(yī)院而不是暴汗服。
雖然“暴汗服”這三個字我剛知道，品牌方也用“黑科技”來包裝它，但這個東西實在是不新鮮了。
在一些會根據(jù)體重劃分量級的體育比賽中，運動員為了短期快速減重以保證體重合格，就會用這玩意兒來脫個水。但人家可是在教練、隊醫(yī)的指導下用的啊，時間得控制好，稱完體重要立刻補水的。對了，這東西在英語里叫桑拿服，在國外的朋友可以用“sauna suit”去搜一下，老東西了。
在谷歌上搜索“sauna suit”
沒有專業(yè)幫助、自己隨意使用暴汗服/桑拿服，有人是玩掉了性命的。
早在1997年冬天，3名美國大學生為了快速減重，就穿著不透氣的桑拿服在高溫環(huán)境下運動。最后，他們都出現(xiàn)了心跳驟停，并且都沒有被搶救回來[4]。
根據(jù)當時的新聞報道，其中一名叫杰弗里·里斯（Jeffrey Reese）的21歲年輕人，在死前經(jīng)受了難以想象的痛苦。
杰弗里·里斯是一名大學生摔跤手丨Andrew Legare
他當時需要減掉6磅（約2.7公斤）的體重，以參加150磅體重級別的摔跤比賽。在運動2個小時后，體重離目標還差1.7磅（約0.8公斤）。在這樣的情況下，里斯做出了一生中最錯誤的決定：他穿著桑拿服走進了桑拿房。
僅2分鐘后，走出桑拿房的里斯脫下桑拿服，立刻倒地不起。他被送往醫(yī)院進行搶救，但最終在快速減重的賭博中，賭掉了自己年輕的生命。
據(jù)法醫(yī)透露，里斯在進入桑拿房前的劇烈運動導致了橫紋肌溶解，這會意味著里斯的肌肉發(fā)生了壞死，他承受著劇烈的肌肉疼痛；在此情況下，里斯穿著桑拿服進入高溫環(huán)境中，讓自己的身體同時再經(jīng)歷大量出汗脫水的折磨。
在兩種危險因素的疊加之下，年輕的運動員再也撐不住了，他的腎臟衰竭，心臟運作也出現(xiàn)了障礙。桑拿服給了疲憊的他最后一擊[5]。
杰弗里·里斯的親友在臉書上為他建立的紀念主頁
在3起桑拿服相關的死亡事件發(fā)生后，美國大學生體育協(xié)會（National Collegiate Athletic Association）開始禁止使用桑拿服[4]。
很多“減肥產(chǎn)品”都有如出一轍的套路：顛倒因果。
運動減肥會熱吧？會出汗吧？他們的產(chǎn)品就讓你出汗、讓你熱，希望消費者以為這些感受代表著減肥。代表產(chǎn)品就是暴汗服、辣椒霜，還有一度風靡大學校園的保鮮膜減肥法。
另一個常見套路是，讓你以為自己的減肥成果都是拜產(chǎn)品所賜。你吃我們的減肥糖，然后每天運動一個小時、吃清淡食物，一個月不瘦包退款；你穿我們的衣服去運動，對身體特別好——當消費者傻呢？
很多消費者心里都非常清楚暴汗服沒用，還可能有害丨某寶截圖
非要說暴汗服有啥好，大概是脫下一瞬間看到汗，會有一種虛假的成就感，如同小明星買了榜單后，以為自己受到了全球人民關注一樣。
[1]https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2882/resting-metabolic-rate-best-ways-to-measure-it-and-raise-it-too/?irclickid=V1oVT63VDzp8UlgTF-W4XwaUUkGW%3A8yZMSQpwM0&irgwc=1&utm_source=Affiliate&utm_campaign=12960&clickid=V1oVT63VDzp8UlgTF-W4XwaUUkGW%3A8yZMSQpwM0&utm_content=Online%20Tracking%20Link_984595&utm_medium=Impact&utm_channel=Affiliate_Marketing
[2]https://www.aspetar.com/journal/upload/PDF/2013112611928.pdf
[3]https://www.msdmanuals.cn/professional/cardiovascular-disorders/symptoms-of-cardiovascular-disorders/edema?ruleredirectid=449
[4]https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00051388.htm
[5]https://www.washingtonpost.com/archive/sports/1997/12/18/weight-loss-methods-probed-after-3-college-wrestlers-die/3dcb7763-8491-4b8f-bac6-6991b2ef64b2/
