神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。
編者按：一個(gè)人應(yīng)該如何過這一輩子？大部分人都想不明白。或者以為自己明白，但到死了的那一刻，才知道自己過去的選擇是多么的荒謬。怎么才能過得明白？看看過來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。趁自己還有時(shí)間，趕緊開始去做，否則的話，就只有重蹈前人的覆轍，徒留后悔。文章來(lái)自編譯。
為什么說(shuō)這個(gè)話題對(duì)美好生活至關(guān)重要？
因?yàn)樽屑?xì)思考有哪些事情我們可能會(huì)后悔，可以幫助我們重新調(diào)整生活方式，讓我們把注意力放在真正重要的事情上。
當(dāng)你本該說(shuō)不而沒有說(shuō)時(shí)，你會(huì)后悔所有說(shuō)過的“好的”。
就為了給別人留下深刻印象，為了得到認(rèn)可，為了滿足欲望，并融入其中，你會(huì)后悔，不管是在身體還是情感上，把自己變成一個(gè)虛假自我。
你會(huì)后悔，要是自己有那種自信和勇氣去做自己想做的事情就好了，做你心甘情愿的事情，而不是社會(huì)和其他人強(qiáng)迫你去做的那些。
為了適應(yīng)社會(huì)，或給別人留下深刻印象，你在精神上、身體上或情感上都改變了自己，而不是堅(jiān)定內(nèi)心，做真實(shí)的自己，你會(huì)為自己感到悲哀的。
你會(huì)煩躁，生自己悶氣，因?yàn)槟銢]有跟隨自己內(nèi)心，而是追隨別人的腳步和影響。
抓機(jī)會(huì)可以有多種形式，比如嘗試讓你感到興奮的新工作也算，盡管感覺像是一次冒險(xiǎn)。
也可以是一走了之，搬到一個(gè)吸引你的新地方，給它一個(gè)機(jī)會(huì)。
也可能是克服內(nèi)心的恐懼，去找那個(gè)你感興趣但不敢交談的那個(gè)人，跟對(duì)方講話。
抓住機(jī)會(huì)還可以是放棄一段不再對(duì)你有益或會(huì)影響健康的關(guān)系，盡管這意味著跳進(jìn)未知。
抓住機(jī)會(huì)可能意味著要賭一把，去拿到那個(gè)學(xué)位，然后再走上那條適合你的職業(yè)道路。
這也可能意味著勇敢，勇敢地向你愛的但對(duì)你感到失望那個(gè)人表示道歉。放下你的自尊，對(duì)你的行為負(fù)責(zé)，謙卑一點(diǎn)，承擔(dān)主動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。
上面這種種，雖然肯定還不是全部，如果你不抓住機(jī)會(huì)，不去試一試的話，你會(huì)后悔的。
然后你止不住會(huì)想，如果我做了呢？結(jié)果會(huì)怎樣？為什么我沒有去做？我究竟在害怕什么？為什么我這么求穩(wěn)？我可能會(huì)錯(cuò)過了什么？
“在臨終的時(shí)候，人們后悔的不是做過些什么，而是沒有做過些什么?！?/p>
——蘭迪·帕施（Randy Pausch）
這一點(diǎn)關(guān)系到健康相關(guān)的一切。
每周都要鍛煉好幾次（最好每天鍛煉一次）
保證充足睡眠
健康飲食（這需要自律，通常意味著要說(shuō)不，對(duì)你想吃、但知道對(duì)身體有害的東西說(shuō)不）
不吃小麥或糖。我知道，這一條不是每個(gè)人都會(huì)同意，但沒關(guān)系。也有很多的科學(xué)說(shuō)法正好相反。Perlmutter 博士的《谷物大腦》（Grain Brain）、Davis 博士的《小麥肚子》（Wheat Belly）、兩位醫(yī)生的《完美健康飲食》（The Perfect Health Diet）、John Durant的《舊石器宣言》（The Paleo Manifesto）、Gary Taubes的《不吃糖的理由》（The Case Against Sugar）、《我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖》（Why We Get Fat and What We Can Do About It）以及《舊石器飲食》（The Paleo Diet）等，這些都一遍又一遍地指出了這一點(diǎn)，并給出了相關(guān)的研究。小麥會(huì)摧毀我們的身體和大腦，會(huì)導(dǎo)致糖尿病、心臟問題、讓你大腹便便、破壞皮膚、讓人上癮，甚至?xí)?dǎo)致阿爾茨海默氏癥。糖也會(huì)有引起其中的幾個(gè)問題。
不要整天坐著，要經(jīng)常走動(dòng)
定期做拉伸
密切關(guān)注自己的心理健康，要照顧好自己的心理
多笑，多玩
水要喝夠（多少才夠？可能比你想象的要多，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在一天的時(shí)間里都會(huì)部分脫水）
不是每隔幾個(gè)小時(shí)才吃一次飯，而是兩餐之間要保持幾個(gè)小時(shí)（也就是不吃零食）
不這樣做你會(huì)后悔的。
尤其是等到你后面出現(xiàn)健康問題，比方說(shuō)心臟問題、糖尿病、體重增加、關(guān)節(jié)問題、阿爾茨海默氏癥的時(shí)候（根據(jù) David Perlmutter 博士的《谷物大腦》以及 Matthew Walker 博士的《意識(shí)、睡眠與大腦》（Why We Sleep），這些都是因?yàn)樗卟蛔阋约俺孕←溤斐傻模?/p>
然后你會(huì)希望自己更加自律一點(diǎn)就好了。
要更頻繁地對(duì)某些事情說(shuō)“不”，并強(qiáng)迫自己起床，去做點(diǎn)別的事情。
現(xiàn)在保持身材維系健康，要比放任不管然后等到出現(xiàn)健康問題時(shí)再應(yīng)付要容易得多。
你需要好幾個(gè)月甚至好幾年的時(shí)間才能有一個(gè)良好狀態(tài)，但不健康生活只需要幾個(gè)星期的就可以把這一切都摧毀掉。
這就是為什么你現(xiàn)在就應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣，付出努力的原因，這么做可以造就并保持好的體格、維持肌肉骨骼系統(tǒng)，擁有一個(gè)健康的心臟循環(huán)系統(tǒng)。
這件事情不能拖。不要總是制造例外和借口。
很多時(shí)候，你得問問自己，用現(xiàn)在的 5 分鐘美味來(lái)?yè)Q以后可能出現(xiàn)的健康問題值不值得？
你回答值得的次數(shù)越多，就越有可能出現(xiàn)健康問題。
如果你想過上健康、長(zhǎng)壽、強(qiáng)壯的生活，你就必須這樣做，是的，這通常意味著要做出艱難選擇。不過，這么做是值得的，因?yàn)槟銓碛形磥?lái)幾十年的健康生活。
這一條跟不愿冒險(xiǎn)類似。
不過，活在自己的泡泡里更像是從來(lái)都不想結(jié)交新朋友。
總是到同一家餐館吃飯。
一輩子都干同一份工作。
是不愿意放棄不健康或讓你不快樂的關(guān)系，而是躲在舒適區(qū)，活在過去。
是始終堅(jiān)持同樣的習(xí)慣和例程。
是永遠(yuǎn)都不會(huì)推動(dòng)自己或挑戰(zhàn)自己。
是從來(lái)都不敢。是永遠(yuǎn)采取更簡(jiǎn)單、更舒適的方式。
這個(gè)，到日后你很可能也是會(huì)后悔的。
這可以是任何事情。你說(shuō)了很多年要寫但一直沒有動(dòng)筆的文章。你想學(xué)彈吉他，但一直連吉他都沒買。你一直覺得你應(yīng)該花更多時(shí)間陪陪孩子，但你沒有，你說(shuō)明天吧，明日復(fù)明日，明日何其多。
你本打算身材要練得更勻稱一點(diǎn)，但每一天，你的選擇都是坐在沙發(fā)上。你想改變飲食，但一看見好吃的就管不住嘴，幾乎沒有自律。你渴望重返校園，去拿到那個(gè)學(xué)位，但工作的壓力讓你心生畏懼，所以你從來(lái)都沒有付諸實(shí)踐。
那些你想做而沒有做的，你所熱愛的，你制定的目標(biāo)，點(diǎn)燃過你的興趣但從未付出時(shí)間或精力的事情，你會(huì)為所有這些事情感到后悔的。
這個(gè)世界總是會(huì)有一堆的問題。有時(shí)問題看起來(lái)會(huì)比其他時(shí)候更糟糕。
這一條并不是說(shuō)我們不該承認(rèn)不該討論這些事情。我們應(yīng)該而且必須。否則的話，就沒有改變的希望了。
但是，老是抱怨這類事情只會(huì)進(jìn)一步降低我們的生活質(zhì)量。這樣做會(huì)危害你的心理健康，讓你變得更加不快樂，導(dǎo)致你疏遠(yuǎn)身邊的很多好人。
人生總是充滿艱難。但也總會(huì)有很多快樂和美好。
（更多時(shí)候）選擇去關(guān)注生活的積極方面，關(guān)注那些你不喜歡的東西有哪些是你可以改變的（然后去做出改變），或者去關(guān)注哪些讓活著如此美好的東西。
如果沒有這樣做的話，當(dāng)你走到生命的盡頭時(shí)，你會(huì)后悔的。
想想你這輩子擁有哪些特殊的、親密的、罕見的朋友。這類關(guān)系可不是唾手可得的。
也許你有幾個(gè)這樣的朋友，如果是的話，你很幸運(yùn)。有的人一個(gè)都沒有。
朋友易找，知己難尋。
以后你會(huì)后悔的，后悔沒有花時(shí)間和精力，在生活當(dāng)中維系這些特殊的聯(lián)系。你會(huì)因?yàn)闆]有下功夫來(lái)維持這些關(guān)系而感到難過。是的，這確實(shí)需要做些工作。但是，從整體來(lái)看，這么做太值得了。
不理解？去搜索一下“友誼的好處”，你會(huì)知道為什么。然后，跟密友一起出去玩，把手機(jī)放到看不見的地方，全身心地投入，樂在其中。跟那個(gè)人面對(duì)面。然后你就會(huì)知道我在說(shuō)什么。
書為我們提供了那么多的財(cái)富。真的是書中自有黃金屋。你可以從書上學(xué)到任何東西。怎么說(shuō)一門語(yǔ)言，怎么做園藝，烘焙或烹飪，健康科學(xué)，怎么訓(xùn)練夠，怎么做設(shè)計(jì)，了解到關(guān)于友誼和浪漫關(guān)系的新見解，一窺生活在另一種文化里面會(huì)是什么體驗(yàn)等等。
書把我們帶到其他的世界，讓我們擁有新的視角。
書讓我們除了自己的生活以外，還有機(jī)會(huì)過上各種各樣不一樣的生活。
書給我們帶來(lái)了娛樂、歡樂、想象力，以及思想的沖擊。
有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的書可以選擇，可以涵蓋你能想到的每一個(gè)主題?？倳?huì)有適合你看的書在那里。
書還能給我們帶來(lái)什么？書可以讓你成為更好的自己，更健康的自己，更善良的自己，更睿智的自己，前提是你接受它，對(duì)它持開放態(tài)度。
這只是閱讀的部分好處。去看點(diǎn)書，從中學(xué)習(xí)，然后把學(xué)到的融入生活。
不是每本書都一定有這樣的功效，但多讀書多思考多實(shí)踐就可以而且也會(huì)收到這樣的功效。
不看書是巨大損失，不看書就是錯(cuò)失機(jī)會(huì)。等到你老了，你可能會(huì)后悔沒有多讀書。
玩是小孩的正事。成年人一般不會(huì)玩那么多。別人教我們說(shuō)，玩是“很蠢”的行為，要引以為恥。但事實(shí)并非如此。不妨 Brene Brown 的作品。她談到了這個(gè)話題，討論了玩對(duì)我們的心理健康、人際關(guān)系以及創(chuàng)造力的重要性。
玩可以看有很多種形式。水球戰(zhàn)是玩。摔角是玩。棋盤游戲也是玩。給親人寫小品，表演給他們看是玩。看喜劇表演、講笑話、寫首打油詩(shī)或說(shuō)唱也是玩。對(duì)朋友和家人扮傻是玩。給游戲制定滑稽的規(guī)則是玩。跟同事、朋友或親人比賽也是玩。
你知道我的意思。
去玩吧。玩會(huì)讓你的社會(huì)關(guān)系更緊密。玩對(duì)心理健康和創(chuàng)造力都有好處。玩可以降低你的壓力。
不玩的話，你以后會(huì)后悔沒去玩的。
的確，工作上你也許要面對(duì)嚴(yán)苛的文化。我們很難對(duì)工作與生活做出平衡，加上假期又不多，更不要說(shuō)帶薪的，所以，這么說(shuō)也許是站著不嫌腰疼。
不過，根據(jù)情況和手段的不同，還是可以抵抗一下的。
試一下也許是值得的，因?yàn)楦傻锰嗍抢夏耆烁械阶钸z憾的事情之一。事實(shí)上，它在 Bronnie Ware 的暢銷書《和自己說(shuō)好，生命里只留下不遺憾的選擇》（The Top 5 Regrets of the Dying） 的遺事排行榜中排名第二。
她說(shuō)：“這種遺憾來(lái)自我護(hù)理過的每一位男性患者。他們想念孩子的青春,伴侶的陪伴。女性也談到了這種遺憾，但由于大多數(shù)都是上一輩的人，所以很多女性患者并不是養(yǎng)家糊口的人。對(duì)于自己把太多的時(shí)間都花在了日復(fù)一日的工作上，我照顧的所有男人各個(gè)都非常的后悔?！?/p>
“把生活過得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，并在此過程中做出有意識(shí)的選擇，你的收入也許并不需要達(dá)到你所認(rèn)為的數(shù)字。給自己的生活創(chuàng)造更多空間，你會(huì)變得更快樂，更愿意接受新的機(jī)會(huì)，那些更適合新的生活方式的機(jī)會(huì)。”
總而言之，如果不是有意地，現(xiàn)在就認(rèn)真地關(guān)注的話，有些事情到老了你會(huì)后悔的，這些事情可能包括：
隨大流以求合群或得到認(rèn)可
不抓住機(jī)會(huì)
健康方面不自律不努力
活在自己的泡泡里
沒有咬緊牙關(guān)，為對(duì)你很重要的事情騰出時(shí)間
一直抱怨
不花時(shí)間去建立友誼
沒有多讀書
沒有多玩一點(diǎn)
工作太賣命
譯者：boxi。
