今天是本市高考最后一天，高考結(jié)束后，一些考生會(huì)采取“大撒把”“撒歡兒”的方式徹底放松。本市高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師陳玥提醒考生和家長(zhǎng)，高考后一定要注意考生心理和身體各方面的恢復(fù)。

放松別放縱

以往高考結(jié)束后，都會(huì)出現(xiàn)有些考生因?yàn)轭l繁參加聚會(huì)、暴飲暴食、通宵熬夜等行為引發(fā)身體各方面不適，甚至被送往醫(yī)院治療的情況。高考結(jié)束只是人生的一小段，適度的放松是應(yīng)該的，但切勿放縱。飲食依然要保持規(guī)律，特別像生冷的食物，切忌貪嘴，不要在活動(dòng)之后身體溫度很高的時(shí)候喝冷飲，否則急性胃痙攣、急性腸胃炎等疾病很容易“找上門(mén)來(lái)”。聚會(huì)時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，更要注意遠(yuǎn)離或控制酒精攝入。

另外，考生經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的緊張備考，身體往往非常疲乏，心臟等重要臟器也一直在滿(mǎn)負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，如果在高考結(jié)束后立即開(kāi)始狂歡、慶祝，徹夜玩樂(lè)或通宵打游戲，可能會(huì)令心臟難以承受負(fù)擔(dān)，甚至危害生命。所以高考后，考生最好能保持平日的正常作息和飲食，適度放松。

家長(zhǎng)多陪伴

一些考生和家長(zhǎng)在高考結(jié)束后可能會(huì)陷入對(duì)于成績(jī)的擔(dān)憂，擔(dān)心不能考入理想院校，或?qū)ψ约涸诳荚囍邪l(fā)揮不理想的地方陷入悔恨交加的情緒，無(wú)法自拔，出現(xiàn)焦慮、緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等現(xiàn)象。對(duì)于在考試中發(fā)揮得不如預(yù)期的考生，家長(zhǎng)一定要特別關(guān)注，可以幫助孩子一起整理房間，適當(dāng)清理臥室內(nèi)與考試有關(guān)的東西，讓環(huán)境簡(jiǎn)單一些，也可以買(mǎi)一些孩子喜歡的裝飾品，改變一下家庭環(huán)境和氣氛。

家長(zhǎng)可以多和孩子聊聊天，也可以讓孩子找來(lái)好友，一起談?wù)勑侣?、體育、娛樂(lè)、興趣愛(ài)好等，避免消極負(fù)面的話題。家長(zhǎng)還可以鼓勵(lì)孩子參與一些社會(huì)活動(dòng)，如志愿服務(wù)等，在助人當(dāng)中成長(zhǎng)，忘記緊張和焦慮，也可以培養(yǎng)孩子獨(dú)立應(yīng)對(duì)、解決問(wèn)題的能力，尋找樂(lè)趣和心理平衡。要注意避免讓孩子長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處或沉迷于網(wǎng)絡(luò)。

此外，高考結(jié)束后，考生還要面對(duì)公布成績(jī)、填報(bào)志愿、學(xué)校錄取等，這些也都可能是對(duì)考生心理的考驗(yàn)，家長(zhǎng)的關(guān)心不應(yīng)僅體現(xiàn)在高考前，更應(yīng)體現(xiàn)在陪伴孩子在考后度過(guò)這些考驗(yàn)。

運(yùn)動(dòng)要適量

適量的運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵因素，平時(shí)忙于學(xué)習(xí)，讓一些考生的身體機(jī)能減退，在高考結(jié)束后選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是非常有利的。但要注意的是，如果平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一定要考慮身體的承受能力，切勿劇烈運(yùn)動(dòng)。如身體感到不舒服，要立即停止，千萬(wàn)別硬撐。(記者莊媛)