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編者按：在日常生活中，我們總是會時不時地覺得自己非常累。有時候，我們甚至都不知道自己為什么會這么累。這篇文章來自編譯，作者在文中分享了確認自己是不是真正感到疲憊的五個細節(jié)表現，并認為解決問題的核心在于改變所處環(huán)境，希望對你有所啟發(fā)。
圖片來源：Unsplash.com @Tangerine Newt
極度疲憊的形成與發(fā)展需要時間，在你還沒有意識到之前，你就可能出現了極度疲憊的情況。當你感到極度疲憊的時候，你可能會感到絕望、產生憤世嫉俗的想法，或者無法集中注意力。
此外，極度疲憊還可能導致一系列身體癥狀，比如心悸、血壓問題、肌肉緊張和異常疼痛等等。
另外，極度疲憊可能還存在許多不容易察覺的表現形式。如果你忽視了這些細節(jié)，那你在感到極度疲憊時，可能就很難找到解決問題的答案。
如果你無法享受自己所做的工作，那你在對待工作時會容易失去耐心。
許多你很喜歡的同事，可能突然間會讓你覺得咄咄逼人、無聊，甚至討人厭。你的日常工作安排也會變得乏味不堪，而面對新項目時，可能還會出現毫無動力和熱情的情況。
如果你的工作還涉及客戶溝通，那你可能需要極度努力，才能在跟他們溝通過程中保持禮貌和專注。
此外，你的怒氣可能還會波及到個人生活中。即使你和你愛的人在一起，你也可能會變得急躁，或者冷暴力對方。
你可能無法應對修理小家電這種小事情。由于你總是分心，或者因為某個細節(jié)而感到煩惱，你可能就無法像平時那樣做自己喜歡做的事情。
當你工作壓力過大的時候，壞習慣就容易滲透到你的工作或生活中。
也許你又開始啃指甲了，或者喝的咖啡比平時多很多。你會把錢花在你不需要的東西上，所有的一切都是為了你在消費時獲得短暫的快樂。雖然你已經戒煙十多年了，但你突然之間，可能就特別有煙癮。
據2018年發(fā)表于《理論精神病學》（Academic Psychiatry）的一篇研究發(fā)現，極度疲憊和成癮之間存在著有跡可循的聯(lián)系。
有些人在感到極度疲憊時，他們可能會去嘗試之前從未嘗試過的酒精或其他違禁品。
當我感到極度勞累時，我會帶著惡意的眼光去看待社交媒體上的所有人。這其實沒什么大不了的，但這卻會我導致我耗費大量時間，這些時間原本也可以用來跟愛人相處。這只會讓我心情更糟糕，對各種事件感到更加悲觀，最后發(fā)展到自己根本無法控制的地步。
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極度疲憊也可能會體現在你的夢中。
你可能會反復做噩夢，夢見自己回到學校，被某個你畢業(yè)后再也沒回想過的老師羞辱?；蛘吣憧赡軙舻阶约罕焕ё?、溺水，或者被埋葬等等。
當我感到極度疲憊時，我做的噩夢，通常都是因為我弄丟了某個東西，然后所有人都會來責備我。
此外，極度疲憊還可能會導致另一個奇怪的現象，即你會做一些平平無奇的夢。如果你通常做的夢都是五彩繽紛并且極具想象力的，突然，你開始做一些毫無情節(jié)的、無聊的夢，那這可能意味著壓力正在向你襲來。
在入睡前，如果你一想到第二天醒來要去上班就感到非常厭煩的話，那你入睡就會變得非常麻煩。
你可能會發(fā)現，自己每天睡得越來越晚。或者，你上床幾個小時后，仍然在床上躺著，漫無目的地刷新社交媒體，希望能借此分心。
周末或假期的睡眠模式可能會變得特別混亂。你可能會睡懶覺，醒來無精打采，迷迷糊糊度過一天，然后再次入睡的時候又會感到特別困難。你越是因為無法入睡而煩惱，你越覺得難以放松。
一直以來，人們總是說，要解決極度勞累問題，最佳方法就是放假。然而，據美國心理協(xié)會（American Psychological Association）于2018年發(fā)表的一篇研究報告，放假并不能解決問題。如果你感到極度疲憊，那這種狀態(tài)就不可能讓你真正地得到休息放松。
如果你感到極度疲憊，身邊又有人建議你想象未來，你可能不知道該如何回應。
你每天都只顧著今天要完成的事情，工作讓你無暇顧及未來，剝奪了你思考未來的能力。
這還不是全部。就我個人經驗而言，我可以說，極度勞累還會改變你的內心世界。
你的表達能力會逐漸退化，你越來越難以描述自己的感受，甚至可能不會去思考感受。你感到茫然，內心空虛，但同時又不知所措?？傊?，你想象不出更好的辦法，讓自己去關注未來。
圖片來源：Unsplash.com @Green Chameleon
每個人都應該找到特定的方法，去發(fā)現自己和所愛之人是否已經感到極度疲憊。
值得注意的是，找到方法并不能解決根本問題。即便通過積極思考，或者更好的時間管理方法，你也可能無法應對自己的這種疲憊感。對此，你能做的，就是直接解決這個問題。
參加心理治療是有效的，當然，你也可以嘗試改變某些生活方式。但無論怎樣，你需要認清的是，感到極度疲憊，實際上是對所處環(huán)境的一種回應。
有時候，解決這一問題的唯一辦法，就是改變所處環(huán)境。你可以嘗試跟上司溝通，要求換個環(huán)境，必要的時候也可以選擇辭職。無論是什么工作，你都不應該遭受這樣的痛苦。
譯者：俊一
